Tips en tops

Tips voor trauma en herstel. Tops over activiteiten en aankondigingen.

Jij bent sterk!

Mensen die veel hebben meegemaakt, realiseren zich vaak niet hoe sterk ze zijn. Dat komt doordat zij nog altijd in de modus van ‘overleving’ verkeren. Voor mij inmiddels heel herkenbaar. Ik herken dit ook bij anderen. Momenteel ontmoet ik veel jongeren in gesprekken. Zij verkeren nog altijd in emoties als pijn, verdriet of boosheid terwijl de negatieve situaties allang voorbij zijn. Het is soms lastig om te zien waar je staat en om te kunnen zien in welke fase je verkeert.

Dan is het fijn als iemand je kan vertellen dat je enorm sterk bent en alle narigheid hebt overleefd. Sterk genoeg om te overleven en dus ook sterk genoeg om de emoties die je nog dwars zitten, te overwinnen. Het is mooi om te zien dat deze jongeren in hun hart geraakt worden op het moment dat je hen vertelt dat zij zo sterk zijn!

Stappenplan:

1. Realiseer je dat je sterk bent!
2. Erken de vastzittende/blokkerende emoties
3. Accepteer de emoties. Door de emoties te accepteren, accepteer je jezelf
4. Verken wat je met deze emoties kunt doen. Kun je deze zelf toelaten of heb je daar hulp bij nodig?
5. Maak de keus of je alles wilt laten zoals het is of dat je verandering wilt.

Wil jij van overleven naar leven? Realiseer jij je dat je sterk genoeg bent om de verandering aan te gaan? Heb je daar hulp bij nodig?
Neem vrijblijvend contact op via de Contact pagina.

13-4-2021 Liefs, Yvonne❤️

Yes! Volgende week gaan we weer de klassen in!

Het lesprogramma dat ik heb gemaakt op aanvraag van Stichting Confro heeft als hoofddoel dat kinderen op zichzelf leren vertrouwen. Tevens betekent dit dat zij gezien en gehoord worden. Hoe zij hun eigen kracht kunnen inzetten wanneer nodig. Vanuit respect leren zij met eigen en andermans grenzen omgaan. Samenwerken, hulp vragen en Nee durven zeggen om tot persoonlijke rust en balans te komen waardoor de concentratie verbetert.

Momenteel werk ik aan een les die gaat over Geheimen. Er bestaan leuke geheimen waar je blij van wordt, maar er zijn ook geheimen waar je buikpijn van krijgt. Samen met Majid geven we de kinderen tools om hiermee om te gaan en hoe je geheimen kunt delen.

Deze lesprogramma’s kunnen door Rotterdamse basisscholen vrij van kosten worden aangevraagd bij Confro https://confro.nl/ waar ik onderdeel van ben. Maar voor je het weet, toeren we straks ook buiten Rotterdam!

10-3-2021 Liefs, Yvonne❤️

Zelfliefde

Zelfliefde betekent houden van jezelf, maar ook eigenwaarde en acceptatie. Je bent het waard om van jezelf te houden en je accepteert jezelf zoals je bent. Inclusief je schaduwkanten. Kun je schaduwkanten veranderen? Doe het. Kun je het niet veranderen? Accepteer het. Door jezelf lief te hebben, leg je de basis voor liefdevolle relaties met anderen. Door jezelf lief te hebben, vul je jezelf met liefde en zal de eenzaamheid verdwijnen.
De magische Ho’oponopono mantra uit Hawaii kan je hierbij helpen. Kijk in de spiegel en spreek de volgende woorden:

Het spijt me
Vergeef me
Ik hou van jou
Dank je wel

Je bent niet alleen!

14-2-2021 Liefs, Yvonne❤️

Doorbreken

Affirmatie: Ik doorbreek oude en ongewenste patronen. Oude patronen die geen dienst meer doen en die mij weerhouden om door te stappen naar nieuwe uitdagingen, buig ik om.

Voorbeelden:
– Ik maak mezelf kleiner dan ik ben, is een oud patroon wat ik los mag laten. Ik ben uniek!
– Ik kan het niet, is een oude gedachte. Natuurlijk kan ik het!
– Ik ben waardeloos is een oud denkpatroon. Ik ben het waard!
– Ik kan niet meer veranderen. Wie heeft je dat verteld? Ik kan veranderen!
– Ik kom hier nooit meer uit. Ik ben sterk genoeg om hieruit te komen!
– Ik vind nooit de juiste hulp. Slechte ervaringen? Vanaf nu vind ik de juiste hulp!

2-2-2021 Succes! Yvonne❤️

Affirmatie

Wat is een affirmatie? Affirmatie betekent letterlijk: bevestiging, bekrachtiging.
Vanuit onze jeugd en omgeving zit ons systeem vol met oude, verkeerde en achterhaalde gedachten. Net zoals allerlei dogma’s die vanuit religieuze of andere ideologische organisaties zijn ontstaan. Dit systeem kun je veranderen door regelmatig te benoemen wat je wilt of wat je nodig hebt. Stel dat je jezelf minderwaardig voelt dan weet je systeem niet anders dan dat je weinig / niets waard bent. Met als gevolg dat mensen je als minderwaardig behandelen.

Met affirmaties kun je dit minderwaardige gevoel omkeren door telkens in gedachten of hardop te benoemen: ik ben waardevol of ik ben het waard. Gedachten zijn enorm sterk en je hersenen geloven jouw gedachten. Tevens betekent dit dat gedachten je positief of negatief kunnen beïnvloeden. Sommige gedachten zitten zo ingebakken dat je ze niet eens meer herkend. Tijd om dat eens te onderzoeken. Wat zijn jouw negatieve gedachten? Wanneer je deze herkent, kun je deze veranderen met een affirmatie. Hoe vaker je de affirmatie herhaalt, hoe krachtiger de energie van die gedachte wordt. Vervolgens zal jouw systeem positief veranderen en positieve veranderingen aantrekken.

26-1-2021 Liefs, Yvonne ❤️

Ik zie wat jij niet ziet…..

Onlangs sprak ik een 9 jarig meisje. Ze was verdrietig en vroeg zich af waarom mensen zo naar doen. Zij voelt zich angstig in deze wereld en is vaak bang. Een thema wat bij veel kinderen en jongeren speelt.
Daarbij vertelde zij nog iets: ze ziet overleden mensen. Ze spreekt hier nauwelijks over, maar het maakt haar extra bang.
Het feit dat ik naar haar luisterde, echt luisterde, maakte dat zij zich veilig genoeg voelde om dit te delen. Het mag er zijn.

Dit meisje is niet de enige die hiermee worstelt. Tenslotte is het zien van overledenen een taboe en voor velen een verzinsel. Door het als verzinsel te beschouwen, voelt het kind of jongere zich niet gehoord. Het is een verzinsel en het mag er niet zijn. Vervolgens loopt het kind of jongere met een probleem dat niet opgelost wordt. Zo wordt het een geheim en geheimen creëren eenzaamheid.

Tip 1: luisteren is ook in dit taboe onderwerp belangrijk. Ook al zie je het zelf anders, luister wat het met het kind of jongere doet. Het mag er zijn.
Tip 2: vertel dat het kind of jongere de overledenen kan wegsturen het licht in. Zo leert hij of zij de regie zelf te nemen en dat de overledenen naar een goede plek worden gestuurd. Dit geeft rust.

21-1-2021 Liefs, Yvonne ❤️

Help!

Tijdens de kennismaking in groep 4 van een basisschool gebeurde het volgende. Op mijn vraag hoe een van de jongens heet, noemt hij zijn naam. De volgende vraag: wat vind je leuk om te doen? De jongen antwoord: zelfmoord plegen…….

Een wel heel bijzonder antwoord voor een kind van rond de acht jaar. Allerlei vragen doemen op. Is dit een grap? Heeft hij werkelijk een doodsverlangen? Waarom dan? Vraagt hij ‘slechts’ aandacht? Welke boodschap zit hieronder? Wat speelt er rond deze jongen en/of waar komt hij niet uit? Waar heeft hij hulp bij nodig?

Dit is waarom we een nieuw programma hebben ingezet: De kracht van het kind. Kinderen leren zelfvertrouwen/zelfrespect te ontwikkelen, nee te zeggen en hoe om te gaan met geheimen.
Ken jij kinderen die je een ‘nietpluisgevoel’ geven? Neem hen serieus, maak contact met het kind en luister. Zonodig kun je anoniem contact opnemen met Veilig thuis om informatie in te winnen. Basisscholen in en rond Rotterdam kunnen gratis het lesprogramma inzetten. Voor meer informatie kun je contact opnemen met Lieke de Haan of Aloali Kananpour van Stichting Confro. Natuurlijk kun je ook mij benaderen.

4-1-2021 Liefs, Yvonne ❤️

Kijk ook op mijn Facebookpagina Jeugd en spiritualiteit.

Een nieuw begin

Een bijzondere kerst
Voor sommigen eenzaam
Voor anderen angstig
Soms met verdriet
Tegelijkertijd kerstfeesten
Met plezier en gezelligheid

Hoe het ook was
Zowel Kerst als het jaar 2020 is voorbij
We kijken met z’n allen uit naar een beter jaar
2021 staat voor de deur
Nog een paar dagen om het oude te laten gaan
Om ruimte te maken voor het nieuwe

Laten we angst loslaten voor liefde
Eenzaamheid voor contacten
Verdriet voor plezier
Agressie voor zachtaardigheid
Opstandigheid voor kalmte
Afwijzing voor acceptatie

Ik wens iedereen een fantastisch, gezond en liefdevol 2021 met nieuwe inzichten en wijsheid!

29-12-2020 Liefs, Yvonne❤️

Midwinter Solstice

De kortste dag, de langste nacht
Op zoek naar licht zodat het donker verzacht
Het ritme van het jaar telkens weer
Maar donker doet soms heel veel zeer

Donker is nodig om het licht te kunnen zien
Om oude patronen los te laten misschien
Relaties worden soms ontbonden
Omdat zij het licht niet zien konden

Midwinter, de terugkeer van het licht
Wat helderheid geeft en een beter zicht
Is jouw innerlijke lichtje al aan?
Of wil je het donker pas later verslaan?

Een mooi moment om ieders lichtje te ontbranden
Voor diegenen die in angst verzandden
Ervaren we niet allemaal eens donkere tijden?
Stop nu met jezelf te kastijden

Steek jouw innerlijke kaarsje aan
Geef het lucht door naar buiten te gaan
Aandacht en passie voor jouw licht
Helpt je aan overzicht

Midwinter, het lichtjesfeest
Het licht terug van weggeweest
Geniet van het licht en van een warm hart
Vanuit het donker naar een nieuwe start!

21-12-2020 Liefs, Yvonne❤️

Positief denken kun je leren

Positieve gedachten creëren positieve ontwikkelingen. Oorzaak en gevolg, een vaststaand feit. Hoe doe je dat als alles negatief lijkt en je geen lichtpuntje kunt zien? Begin bij het begin. ‘Ik zie geen lichtpuntje’ kunt je omkeren naar ‘ik wil een lichtpuntje zien’. Door vast te houden aan het niet (willen) zien van het lichtpuntje zal er weinig veranderen. Ik neem aan dat je verandering wilt. Dus vraag je ‘ik wil een lichtpuntje zien’ en blijf dat regelmatig herhalen. Uit ervaring weet ik dat het in het begin best lastig is, maar ik heb ook ervaren dat positief denken mij heel wat positieve ontwikkelingen heeft gebracht. Neem van mij aan dat ik weet hoe donker het kan zijn! Lees de pagina Boek Wilskracht en Engelengeduld.

De ‘bodemloze put’ waarvan je denkt dat je daar nooit meer uitkomt, kun je in gedachten bv. traptreden geven of een touw om je aan op te trekken. Traptreden in de vorm van mensen die je helpen of naar je luisteren, ideeën of inzichten die je verder helpen of andere handvatten die je op dat moment nodig hebt. Denk bv. aan vertrouwen, vertrouwen dat het uiteindelijk goed komt. Herhalende gedachten als ‘ik heb vertrouwen’ of ‘ik ben sterk en ik kan het’ zijn gedachten die een positief proces inzetten. Wanneer je dit regelmatig zegt of denkt, dan ga je het op een zeker moment ook voelen. En wanneer je het kunt voelen, ontstaat er een positieve energieverandering die ervoor zorgt dat je aantrekt wat je op dat moment nodig hebt. Wees je bewust van je gedachten, want dat zend je uit.

9-11-2020 Liefs, Yvonne❤️

Samen is verbinding

Voor verbinding hoef je niet letterlijk naast elkaar te staan. Verbinding is er ook op afstand en in gedachten. Word je weleens gebeld en zeg je: ‘ik zat net aan je te denken.’ Je praat net over iemand en die persoon komt binnenlopen. Of: ‘Dat is toevallig, jij zegt wat ik net dacht.’ Op energie niveau zijn we onzichtbaar en telepathisch met elkaar verbonden. We weten allemaal dat het er is, maar gebruiken het nauwelijks. Spreek je positief over de ander? Dan zal die persoon dat (onbewust) voelen. Zo ook als je negatief spreekt. Je zendt dan negatieve energie.
Hiermee trek je ongemerkt negatieve of positieve energie aan. Op dit moment wordt er veel negatief gesproken ten tijde van de gezamenlijke crisis. Want ja, samen zijn we één, dus we voelen het allemaal. Realiseer je hoe jouw gedachten, woorden en gedrag zijn.
Denk liefdevol, spreek liefdevol en uit je liefdevol. Hoe meer mensen vanuit warmte, liefde en positieve verbinding leven, hoe eerder de angst overwonnen wordt. Ja, het is een uitdaging, maar je kunt het!

4-11-2020 Liefs, Yvonne❤️

Taboes doorbreken Stichting Confro

Vandaag waren we te gast op een college in Rotterdam met Nee is Ja. Waargebeurde verhalen uitgespeeld en ikzelf vertelde mijn persoonlijke verhaal. De verkorte versie van mijn boek Wilskracht en Engelengeduld. Daarmee kwamen we tot interessante gesprekken. Van seksueel misbruik, naar normen en waarden, naar pedofilie, naar slachtoffer en dader, naar homoseksualiteit en vrijheden. Wanneer zeg je Ja en bedoel je Nee of omgekeerd? Over meningsverschillen en emoties. Ben je slachtoffer of ben je een overwinnaar? Wie heeft er hulp nodig: het slachtoffer of de dader? Of is de dader misschien ook wel slachtoffer die hulp nodig heeft?
Een mooie groep krachtige meiden!

‘Van mijn kwetsbaarheid mijn kracht gemaakt’.
‘Waar je ook vandaan komt of hoe diep de put ook is of was, je kunt er altijd uit!’

27-10-2020 Liefs, Yvonne❤️
#confro #vrijheden

Crisis is kansen

Een jaar van heling en opruimen van datgene wat we nog hebben laten liggen. Zaken die al nodig waren om aan te pakken, maar die we zo lang mogelijk wilden uitstellen. Veranderingen geven angst en we laten liever alles bij het oude, want dat voelt ‘veilig’. Dit jaar komt de uitdaging……….

Dit was de post van december 2019 die ik op Facebook en Instagram deelde.
En een uitdaging is het! In meer of mindere mate hebben we zowel praktisch als emotioneel met de virusperikelen te maken. Over meningen, complot theorieën en ideeën wordt al genoeg geschreven. Daar waag ik mij niet aan. Ik ben vooral bezig met de vraag waar de genoemde ‘uitdaging’ ligt.
Als ik kijk naar de maatschappij, economie en politiek, weten we al heel lang dat er op vele lagen geen transparantie is. Dit gegeven is niet van gisteren en ook niet van eergisteren. Al honderden jaren wordt er geleefd én geregeerd vanuit angst. Macht versus onmacht. Ga maar eens na hoeveel mensen er momenteel in angst leven. Het zijn oude angsten die we al generaties lang meedragen als persoon, cultureel en ook als volk. Allerlei angsten komen nu aan de oppervlakte. Dat niet alleen. Er komen oneerlijke zaken in beeld waar we als gewone burger niet over nadachten. Velen voelen zich niet meer veilig. Mensen waar we tegenop keken en naar luisterden, vallen van hun voetstuk. Welke waarheid is de juiste? Het maakt onzeker en angstig.
Wat te doen? Kijk verder en wees bereid om je eigen gedachten, gedrag en emoties te onderzoeken. Wat maakt dat jij denkt zoals je denkt, doet zoals je doet en voelt zoals je voelt? Vooral in dat laatste liggen antwoorden. Waar ligt jouw diepe angst en waarom? Wat ging er aan vooraf? Is het jouw persoonlijke angst of heb je het meegekregen van vorige generaties? We worden nu min of meer gedwongen om verder te kijken en uitdagingen (lees veranderingen) aan te gaan.

Ik hoop dat ik je wat tools heb gegeven hoe om te gaan met de uitdagingen van het jaar 2020. Crisis betekent kansen. Kansen voor verandering, positieve verandering.
Wil je hulp bij jouw persoonlijke zoektocht? Je hebt mij al gevonden. Maak een afspraak via de Contact pagina.

14-10-2020 Liefs, Yvonne❤️

De basis is het innerlijke kind

Het innerlijke kind heeft invloed op jouw leven. Heb je als kind nare ervaringen opgedaan die nog niet zijn gehoord of gezien? Het innerlijke kind zal situaties aantrekken om aandacht te vragen. Die situaties zijn niet altijd leuk en soms begrijp je ook niet waarom dezelfde soort situaties zich telkens opnieuw aandienen.
Door oude pijn, verdriet, frustratie of boosheid te erkennen, kun je hier aan werken en het omkeren. Dat geeft ruimte om het blije en tevreden kind te zijn wie het werkelijk is. Met als gevolg dat ook jij als volwassene blij en tevreden kunt zijn.

20-8-2020 Liefs, Yvonne❤️

Houd je doel voor ogen

Of je nu wilt leren om vaker Nee te zeggen, gezonder wilt gaan eten of aan een nieuw project werkt, houd je doel voor ogen. Jouw gouden bal. Door beperkende gedachten, innerlijke weerstand, angst of projectie van anderen kun je vertraging oplopen. Op zich helemaal niet zo erg. Wees je vooral bewust dat dit gebeurt of kan gebeuren zodat je de draad weer snel kunt oppakken. Het zijn de laagjes waar je doorheen gaat om bij de gouden bal te komen. Houd het doel dat je wilt bereiken telkens opnieuw in gedachten. Succes met jouw gouden bal en een heel fijn weekend!

18-7-2020 Liefs, Yvonne❤️

Affirmatie

Een affirmatie is een positieve zin die je denkt of uitspreekt. Gedachten en uitspraken beïnvloeden gedrag. Gedrag heeft gevolgen. Heb je negatieve gedachten? Grote kans op negatieve gevolgen. Je raadt het al, positieve gedachten hebben positieve gevolgen. De wet van de aantrekkingskracht: wat je uitzendt, trek je aan. Maak een positieve zin voor jezelf in wat je wilt of wat je nodig hebt. Herhaal deze zin vaak. De reactie is niet direct, omdat je systeem aan het positieve idee moet wennen. Naarmate je de zin vaker uitspreekt, komt er gevoel bij. Het gevoel hoe het zou zijn als het al zo is. Laat elke ‘maar’ achterwege. Een ‘maar’ werpt blokkades op. Zeg vooral wat je wilt en zeg niet wat je niet wilt. Op deze manier buig je negatieve gedachten en gedrag om. Wat wil jij of wat heb je nodig? Spreek het uit en vertrouw!

Voorbeelden van affirmaties:

  • Ik ben het waard om ….
  • Ik wil positieve verandering
  • Ik stop met oordelen over mijzelf én over de ander
  • Ik kies voor liefde
  • Ik ben dankbaar voor pure vriendschap
  • Ik stap door naar nieuw werk
  • Ik kies voor gezond eten
  • Ik vraag om hulp
  • Ik sta in mijn kracht
  • Ik wil …..
  • Ik stop negatieve gedachten
  • Ik wil positieve gedachten

14-7-2020 Liefs, Yvonne❤️

Energetisch aarden

Dit betekent stevig op de grond staan, verbonden zijn met de aarde. Ben je niet geaard dan geeft dit lichamelijke en psychische klachten. Klachten die kunnen variëren van zweverigheid tot psychoses. In feite gebruik je slechts de helft van je lichamelijke kracht én je gebruikt maar de helft van je energie. Zout werkt aardend en heeft tevens een reinigende werking.
7-7-2020 Liefs, Yvonne❤️

Links en rechts

De linkerkant van het lichaam draagt de gevoelskant. Daar zitten emoties opgeslagen. De rechterkant van het lichaam kan zich laten voelen als er actie nodig is. Zo vertelt je lichaam als een soort zendmast wat je te doen staat. Heb je last van lichamelijke klachten aan de linkerkant dan heb je nog één en ander op te ruimen. Klachten aan de rechterkant geeft aan dat er stappen nodig zijn.   

30-6-2020 Liefs, Yvonne❤️

 

Afstand houden is ook ….

….. ruimte geven aan de ander, maar ook aan jezelf. Dat is omdenken. Ik voel het als respect naar mij als de ander voor mij wacht. Ik respecteer de ander door hem/haar voorrang te geven. Is het je al opgevallen dat er veel meer oogcontact is tussen mensen? Ogen zijn de spiegels van de ziel …. Wat mij ook opvalt is dat veel mensen rustiger en vriendelijker zijn. Nee, niet allemaal. Er zijn genoeg mensen die (nog) in de weerstand zitten en/of zij weten hier niet mee om te gaan. Persoonlijk vind ik het prettig als ik in de supermarkt loop en niet iedereen in mijn nek staat te hijgen. Ik kan in mijn eigen aura/energie blijven en raak niet opgefokt door anderen die haast hebben, boos of gefrustreerd zijn. Onlangs werd dat weer bevestigd door de hamsterwoede. Toen ik op de eerste hamsterdag de supermarkt binnenliep, raakte ik compleet van de leg. Wat gebeurt hier en wat gebeurt er met mij? Mijn eerste reactie was: o jee, ik moet ook meer meenemen anders is straks alles op! Zo werkt het, actie en reactie op de hamsterenergie. Al snel realiseerde ik mij dat deze angst niet van mij was, maar van al die mensen die driftig hun karren volgooiden.

Afstand houden is ook accepteren

Het is zoals het is. Hoe meer je in de weerstand zit, hoe moeilijker je het jezelf en de ander maakt. Dus probeer vooral om te denken. Elke situatie heeft tenslotte meerdere kanten om te bekijken. Daarbij is deze situatie tijdelijk en mogen we op een later tijdstip elkaar weer knuffelen en vasthouden.

Tip:

Visualiseer een mooie kleur licht om je heen, dat is hetzelfde als je aura vullen met licht. Daaromheen plaats je in gedachten een blauwe kleur die jou beschermt. Je zult merken dat mensen automatisch met een goede afstand om je heen zullen gaan. Let hierbij zelf ook op de afstand.

17-4-2020 Liefs, Yvonne❤️